初練活步雲手

活步雲手和定式雲手又有所不同.個人覺得活步雲手最難的地方在於跨步.
或許大家認為跨步有什麼難.但若要把上半身的要求保持在無極平立的實
踐規範中"尾閭中正脊直豎,收頜舒項頂頭懸."的位置然後跨出那一步,個
人就覺得"跨"步維艱.

個人通常是打一百手後休息一下,一次一般練三百手(也就是休息兩次),通
常最後那一百次感覺最順暢,手腳的動作協調的最好.但此時也已經"舉"步
維艱.

而個人的體能在練過三百手後通常是體力不繼,無法再多練.再練就會頭昏
眼花,所以若有同門有志於此,或許可以根據自己的體能狀況增減次數.

而由於昨日練完基本功操後接著練三百手雲手後又將第二段打了兩次,今
日感到腿非常酸,也覺得相當想睡,而不到 11 點飢餓感也來的又快又急,對
於隔日仍需上班的人來說,或許可以減量一點.

而在身體材質變化的過程中,有本書叫"氣的樂章",大塊出版社出版的.作者
叫王唯工,是約翰霍普金斯大學生物工程學博士.書中就提到若身體若曾受
內傷.剛開始傷處會痛,痛是身體呼救的訊號.若是置之不理.它就會變酸,接
著就變麻,然後傷處不再發出求救訊號是為木.

意即 痛-->酸-->麻-->木-->局部器官功能停擺

而由於練拳後身體循環能力變好(氣血改善),於是那個過程就會剛好倒過來.

意即 木-->麻-->酸-->痛-->復原

用個比較通俗的講法就是,掛掉的那部份器官又"起死回生"了.

而解決酸痛較快速的方法,個人建議去大賣場買一隻電動按摩器,針對不舒
服的部位每日加以按摩(按摩後多喝溫開水,有利排毒),更能加快舊日酸痛
的復原,縮短身體材質改變的時間.或者可以服用一些有信譽的中藥材來調
理,有時間的人可以利用泡熱水澡來改善,都是解決身體酸痛的好方法.

當渡過身體材質變化的這段痛苦期後,再練太極拳時覺得歡喜不已,因為看
到自己身體的進步,此時就算老師不要求自己也欲罷不能了.

以上是個人近日練習活步雲手的心得.齊待雲手破萬再與各位同門分享心得.