膝蓋實在是最難過的一關,記得頭一次膝蓋的問題是第一年過年期間在自我練習太極拳
時.因天氣冷而暖身運動又不夠.膝蓋有一條筋突然刺痛(重心跑掉,還沒習慣放在腳根).
於是立刻停止練習.休息了近一個月才復原.
由於經歷了第一次,之後都很小心.只要膝蓋痛就會稍事休息.並補充鈣質及膠質(喝大骨
湯,吃鷄腿軟骨,喝檸檬水.)注意高蛋白質飲食習慣的人喝牛奶反而會流失鈣質哦!
再練習到兩年後有一次赴大陸廣州出差,由於出差不用照顧家裏.時間多半會多一些.加
上膝蓋也較強化了.所以練的很勤.結果不到一週的時間.天天都覺得膝蓋好像腫起來.但
外表卻沒任何異樣,也沒有任何刺痛感.只有在練習時才感到膝蓋的腫大感. 由於自認重
心應該都有放在腳根,並且練習時也注意膝蓋沒超出腳指的位置,所以大著膽子一直練下
去.這種感覺持續了應該有兩個禮拜之久.感覺消失之後膝蓋一直沒再出問題.
一直到最近練倒攆猴時,覺得應該是倒攆猴用到的角度又有所不同.於是膝蓋又痛了一陣
子,有停下來休息個幾天.然後再練習時很注意到力量放在腳根.這段期間一練倒攆猴就
怪怪的,做到單鞭更是痛到完全無法繼續下去.經過了兩週後,膝蓋完全復原了.現在不論
做倒攆猴或是單鞭都沒有問題了.
除了膝蓋之外,由於初練太極拳時.腿力太差,又想勉強自己盡量做到要求.有一次練撇身
捶練到右腰痛到不行,應該是上半身無法放鬆,所以導致氣堵在右側腰間所致.也是休息
了兩個禮拜後才復原.
而在練習的過程,由於可能是沒放鬆或是身體有舊傷.所以有習慣一週刮沙一次.現在人在德國沒人幫忙則是用電動按摩器每天按摩自己前胸和後背五分鐘.按摩的位置是依據
郭玉誠醫師(當代漢醫苑的主治醫師,依"氣的樂章"中的原理在看病)的指示下去做.而按
摩完後會喝點溫開水來幫助身體排毒.(練拳後也必需適度的補充溫開水,因為激烈運動
後,體內的尿酸濃度會升高,這也是各位練拳後若上廁所應該會感到尿液的濃度與平時非
常的不同).
而我們大部份人小時候多少會撞到頭部,導致有傷在頭部未查覺的.也建議沒事多揉揉頭.會讓這些傷早點離我們而去.
以上是個人遇到的一些心得,與大家分享.
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