得刀而後忘刀

曾看過一部武俠小說,其中描述用刀的境界是"得刀而後忘刀".腦中對這個概念留下深刻的印像.當時也純粹以小說的觀點來看這抽象的概念.

前陣子西洋劍俱樂部開放一對一室外對練時,由於對手是左手劍,導致我握著西洋劍的手必需更往右挪一點.突然間劍心挪到一個角度後握著西洋劍的手感受不到西洋劍的存在.那種感覺彷彿是西洋劍"融"入了身體成為一支延長的手指頭.

接著在這次的實戰中對手雖然實力不強,(但過去偶爾還是會刺贏我).此時眼睛裏看到的只有對手的空隙,完全不用分心去看劍握在什麼地方,持續的輕輕刺出就命中手部的破綻得分.刺出去的時候並不覺得自己有用力,只覺得好像把手指伸出去點了對手的手部一般.若按照我對小說中境界的描述,這麼是"得劍而後忘劍"了!

初學西洋劍大約二年半三年左右達到"人劍合一",此時人是人,劍是劍,只是握劍的手有足夠的力量和協調性去做出攻防所需要的動作.人和劍是兩個被合在一起的觀念.而"得劍而後忘劍"則是不再有人和劍的分別,心中感覺不到劍的存在而它卻實體的存在我的手上.在使用上面也達到眼睛看到那個點,劍尖就能準確的指到那個點,不需要做任何準備或瞄準的動作.

這是一個很特別的境界,為此和同門兼老同事開心地聊了許多感受.

而下一個境界看起來是"劍心通明"或是"捨刀之外再無它物",現階段完全不理解這到底再說什麼.或許將來有一天練到了也就懂了.

養生的重點

寫這一篇心得是在兩年多的仔細鑽研和實踐後的感想..

在個人看來,養生的重點有幾點.分別列舉如下.

1.一定要運動.

運動是所有養生學問的基礎,沒有運動習慣身體永遠無法維持住高品質..正確的運動方式和認識一個會推拿治療運動傷害的中醫師或拳頭師是很重要的.

2.防止骨質流失.

除了鈣質+維生素D3+維它命C的補充外..有點負重性質的運動可以讓營養補充進骨骼裏面..簡單一點背個背包去爬山就算是一種有效的型式.

3.足夠的膠原蛋白.

攝取足夠的蛋白質+維生素C進入體內可產生身體需要的膠原蛋白..是老天爺創造出來最好的一條路..人工製造的膠原蛋白不管吃喝塗抺統統沒效用..膠原蛋白負責修補身體細胞的損耗..所以是維持身體健康品質的重要元素.

蛋白質+維生素C 進到身體後會被分解成胺基酸,然後身體會自己去合成"體內可用的膠原蛋白".

4.眼睛要健康.

電腦和手機平板的亮度都要保持在最不亮的狀態.常看到同事對著過亮的螢幕瞇著眼睛在工作,這對眼睛的傷害極大要避免亮度過亮的問題..應調整到光線十分柔和而且感覺不亮有點微暗才能看整天眼睛不疲勞..我個人電腦營幕的亮度和對比都調在 10 以下.手機字小很少看.只有緊急時看一下,亮度也是調在最暗..平板則是調到最暗才能看整天不傷眼..這習慣保持了二十年以上了.

補充一點,有些平板或手機會有很強的藍光,可以用藍光眼鏡過濾掉.

營養部份攝取足量的維生素A 以及葉黃素,葉黃素可保護黃斑部尤其重要..蓋水晶體若因白內障而受損在今日醫學可以換人工水晶體,但黃斑部壞了就直接失明..

含葉黃素最多的是菠菜,其次地瓜葉..水果中像是奇異果,蘋果,柳丁也都有含..蛋黃中也含有葉黃素.葉黃素的攝取要半年左右才能看到成效.

5.牙齒要好.

除了用電動牙刷+牙線外..刷完後用沖牙器再把牙縫沖一遍,然後用潄口水去潄個30秒..

牙齒當然是需要鈣質+D3,但跟負重運動概念一樣,要有咬合食物的習慣才能把鈣質補充進牙齒裏面.

牙齒乃營養攝取的關鍵工具,所以它的健康也極為重要.

6.腸道要健康

足夠的膳食纖維對腸道健康很重要..現代人最容易缺乏的就是膳食纖維..除了青菜水果外,一般人接觸到的正常食物就屬紅豆的膳食纖維含量最豐富(黃豆更高,但不會有人喝黃豆湯,做成豆漿後膳食纖維就幾乎都沒了.)..不行的話每天用溫水泡一茶匙車前草粉也可以很有效的補充膳食纖維.

7.休息要充足

不宜讓身體操勞過度,充足的休息是身體恢復的重要元素..熬夜或過度加班應當避免..賺錢應量力而為,健康和財富兩者大家都想要,但當必需做取捨時,寧可選擇健康的走路去搭捷運也不要坐輪椅開賓士..

太極拳在西洋劍上的運用

算一算練西洋劍也兩年半了..時間總是那麼快一下就飛過去.

因為武漢肺炎德國這裏在家上班三個月,西洋劍的訓練也停了快三個月...但在這三個月在家中倒是沒有停下來對太極拳和西洋劍的基本動作的練習..而由於在太極拳中發現了自己身型中的一些錯誤.所以拳上面也在這三個月中小有成長.

昨日在解禁後第一次跟同程度練一年的中年大叔們對刺,心中想說既然是放暑假前的最後一刺,那就盡全力試試手罷.

沒想到第一輪刺的輕鬆無比就把兩個對手給 5:0 和 5:1 了..在這對戰過程中發現自己的手變快很多,刺出去的劍身比過往更穩力量更足因此對手格不開我的劍反而會被我刺中..而對戰過程的細節眼睛掌握的一清二楚沒有遺漏..

事後回到家後再仔細回想那對戰過程才發現自己又有進步了..一是手快身形移動也更快於前,二是眼力竟然也進步了.

這些都是在面對同一種程度的對手時較能產生比較組的效果..

目前自己的右胯還沒像左胯那麼鬆,不知道何時才能左右一樣鬆也只能繼續"練"下去了.

開膝

記得開膝這動作初練拳時邱師就常常掛在嘴上..練拳多年一直也沒太注意到這件事..

這幾天練拳突然膝蓋吃不消,休息了三天一練就又膝痛...此時心中一直想不通怎會如此..

練著練著又膝痛,休息了五分鐘後心有不甘又繼續練,突然間邱師那句開膝下襠又跑出來...接著用一點力把膝蓋打開突然就通了...白痛了三天..在此寫下來提醒自己一次...

沈肩坐掌涵胸拔背鬆腰收尾閭開膝下襠鬆胯! 切記切記..

九弓

太極拳九弓.

踝,膝,胯,腰,背,肩,肘,腕,指

鬆

印像中寫"鬆"這個標題應該不止一次了..而今年才真的懂的"鬆". 也真的從"鬆"中嚐到運動的甜美滋味.


本週二依例去上西洋劍課程,由於現居都市有足球比賽,許多同學因此而沒來上課..來的人數不多只能湊個三對三打半場的籃球.而不知什麼原因感覺到特別輕鬆,於是打球時身體處在一個放鬆沒感受到用力的狀態.

沒想到這種放鬆狀態竟能輕鬆的搧了一個年紀二十上下個頭比我還高,身材比我還壯的小伙子一個火鍋.搧火鍋這事要做到完美不碰到對手必需手眼協調的非常好，爆發力要強,搧的力道要足才可能達成..而當我自然而然完全沒碰到對方搧掉他手中的球時,心中回想起那一幕感覺到十分的不可思議.這根本是以往完全做不到的事.

而拿到球之後的運球 (球的品質很不錯) 之順暢, 左右輕鬆換手接左手突進後逆時針轉身後傳球竟然輕輕鬆鬆達成...這種動作在往日還沒鬆下來時是要天天練運球才勉強做的到,甚至還會掉球..現在的生活中除了練拳練劍外根本沒多的時間去磨這種閒功..這表示了身體透過太極拳的放鬆鍛鍊身體平衡的中心點抓的很準才能將所有動作都做的如此圓轉如意..而所有的運動所需要的放鬆和平衡點都在太極拳中內含了..萬物皆太極真不是騙人的.

事後在籃球場邊觀察我們打籃球的教練對我說:(林,你打了一場好精彩的籃球啊!)

當天晚上回家後想到當日上課的種種,心中的激動真是無法形容..靜思後才又想到一件事,年輕時打籃球一定要穿籃球鞋不然會扭傷腳,而昨日打籃球竟然穿著一般的慢跑訓練鞋打了一整晚還狀況很好(其實這一年都穿慢跑鞋)...結論是太極拳的鬆沈也把身體跑動的姿勢給調整過了.所以三步上籃跳起來後落地的一瞬間腳板是平平的落地了(年輕時上籃跳起來在空中時腳板會不由自主的往外翻,導致落地時會扭到受傷).

這一切的一切竟然會發生在一個已過知天命之年的大叔身上,至今一直感覺不可思議..心中的衝擊真是筆墨難以形容..原來放鬆是這麼厲害的一件事情..

最後跟同門討論的結論是,透過太極拳正確的放鬆訓練,可以得到天生沒具有的"天賦"..希望有在練拳的同門能持續精進努力.

今年生活上全面的突破

今年在生活上的突破實在很大很多.

先是學了西洋劍後在拳上面也有不少的突然進步.像是真的放鬆下來不用力打拳.材質大幅度的再變化.

暑假回台期間為了筋不夠軟再回去找到唸台大時學瑜珈的那個社團再度把瑜珈的拜日式學起來.因而也帶動了拳和劍上面的突破.

從二十歲開始一直有吃到蛋黃就頭痛的毛病,在今年竟然完完全全的消失了.現在天天都得吃三顆蛋才足夠應付練功需要的營養.而自小就有乳醣不耐症加上喝牛奶會打酸嗝的體質竟然現在可以天天喝一杯鮮奶都完全沒問題.這根本是以往不可能想像的到的狀況.

回台和同學聚會學到情緒能量表,漸漸理解一些生活上面百思不解的問題.原來遇到人對你用低頻能量的方式對待你表示你的能量高過對方太多.導致對方沒有方法不得不用低頻能量來對付你.而雖然自己能量在大多數時間都處在高頻,但遇到低頻能量的人還是會不小心掉到低頻去.

電器用品的接地的觀念,竟然對生活有著超級巨大的影響.解決方法只要插頭轉轉方向就解決了.而這個觀念竟然是外出去打衛生麻將聽到的.為何看電視會超級疲勞這問題困擾我近三十年,而原因也很可能就是沒接地而已.

練了一年的西洋劍,一直想不通為何劍握在手上都沒有感受到劍的重量,直到昨天世界亞軍老先生把我握劍的方法調了一下才搞懂.原來也是把手腕轉一點點角度再提高一點點而已.然而這一點點沒人提點應該一輩子都不會懂.

家庭方面因為暑假回台前和妻子及叛逆期的女兒大吵一架,決定在家中安靜不發言.沒想到過了半年發現自己竟然愈活愈快樂也愈有自信心..原來過去幾年我整個人活的好像浸在水裏醒不過來那種感覺是來自於另一半的抱怨和嫌棄的負面能量..


上面都是至今想的到重大突破...我相信接著還會遇到更多更好的突破.