放棄

這陣子跟一些太極拳同好聊天,聊到對方也好一陣子練的很懶散了.心中才回頭想到自己練了十五年的這條太極拳之路其實也並不平坦.

印像中邱師過世那年,因為心中真的受到打擊,確實有一度差點要放棄練拳了.不過後來想想不甘心.所以勉強自己至少要練一點基本功.

在上德國公民課程的期間,覺得人生挫折真多也是差點要放棄.只是覺得運動習慣還是要有,所以還是天天套一套腿沒完全停掉.

有一年因為用力練拳站馬步站到可以站五分鐘導致短暫失憶十五分鐘後,回台文愷師兄說我跟邱師一樣都很用力練拳不正確.休假回德後心中挫折感很重也休息了一段時間差點放棄.

49歲那年家中氣氛十分緊張,心情也一直處在高低起伏不平甚至常常想死的狀態,拳也是常常提不起勁來練.

直到50歲生日那天身體突然鬆下來不用力了.回台後多方調整才知所有的基本功和套拳都要用這種不用力的結構下去練.現練拳的心態竟然是恨身體材質跟不上練習量.每次練拳都滿心歡喜.因為我終於等到了我鬆下來的這一天,而這一天的到來讓我付出了許多的時間和受傷的痛苦,但還是在挫敗感中撐住了練習習慣.

以前老師說這拳要能練的下去要是華骨之士並非虛言.回頭想我這十五年的練拳生涯要熬過來不放棄真的不是一般的困難.而我也終於能放鬆下來慢步再次前進.

借用《心態致勝》迷思6裏面說的,定型心態者在被稱讚聰明後，會拒絕挑戰，擔心如果犯錯，暴露缺點，不再被認為是聰明人。定型心態的人認為，做到別人無法做的事情，是因為他很聰明；但成長心態的人會認為，能做到別人做不到的事情，是因為他努力克服困難。

我想我不是聰明人,但我確實認為,我能撐下這十五年的練拳習慣,是我真的有持續性的努力克服在這拳上所遇到的困難才能得到成長.願以此心得來勉勵跟我有一樣問題的同好們,放棄很容易.只要不做就好了.但最難的是要堅持下去.

另一個個人角度是,堅持是有限量的(或任何一種心態都一樣是有限量的),當你快要堅持不下去時,試著把練習量下降,甚至只要有套套腿都比放棄來的好.找一個不要讓自己壓力過大的平衡點.當你熬過了痛苦的摸索和材質變化階段,在未來等待你的就是成長的喜悅.

原諒

年紀快到知天命的年紀,這兩天心血來潮又用 youtube 把一部 2001 年的老電視劇"流氓教授"跳著看了一遍,一面看一面感動地淚如雨下...講給老婆聽她笑笑地說:你有看什麼片子不會哭的嗎?

看著林建隆教授的電視影集,突然間想到過去和父母生活的點點滴滴,淚流不止的我心中突然感受到一股像溪水一般的清流流過,把藏在心中的一些雜物清洗乾淨...接下來的是心中一片清爽和舒適...我想這應該是我已經把我父母過去對我做的一些錯事從我心底深處除去了..

但是在我這個年紀看孝順這件事,我認為孝順是你真心想要孝順的時候才是真的.你不想就不要也不必勉強自己孝順.這觀念是我從一位蠻有水準的德國朋友那裏學來的概念..這觀念也是我尋找以久的人生概念之一.

其實這跟練拳一樣,講道理人人會,但有沒有練到只有自己知道.道理永遠在那裏..只是等待適當的時機懂那個道理,有人很早就懂那個道理,也有人一輩子沒懂那個道理.

看到有些人很喜歡把子女尊不尊重我們歸因到我們有沒有尊重父母親.其實我個人覺得這樣講邏輯太單純化了.這個邏輯完全對的話,那麼今日不尊重父母親的態度,豈不是由昨日父母親不尊重祖父母來的? 這樣講下去不尊重的態度豈不是永久世襲下去了.
 
私以為不尊重父母的態度就是直接來自於父母不尊重子女.這是直接的因果關係.適用於所有的人際關係.不僅止於父母子女的關係.子女的人生前半段跟父母親生活的時間很長,所以影響相對大,對於離開父母獨自生活後就停止自省和學習,用相同的態度來對待自己的孩子的人來說,這個邏輯就有通.因為自己也沒學著 如何去尊重自己的下一代,所以當然回饋回來的也是不尊重.

近來練拳的進步是發現左胯的骨頭以前打籃球後受傷後留下來的咔咔聲不見了.在打套拳時也常常聽到全身各處的關節會輕輕發出咔咔聲.不知是好是壞,有待觀察了.

古老的大鐘

去買陶笛來玩是約半年多以前的事了.那次休假回台心血來潮想到老同事國寶推荐的陶笛,於是打了個電話問了他大概的位置後就騎著摩托車去買了個中音 C 的陶笛來玩.五線譜這玩意小時沒認真學,所以主要還是看簡譜為主.練著練著內人喜歡上裏面的一首"古老的大鐘"( My grandfather's clock).好像是日本人做的曲子.為了錄這條歌充當內人手機的音樂,這次休假回來後火力集中把這首歌給練起來.(現在知道我老婆為什麼那麼愛我了罷!哈哈.)

這譜是轉 G 調的(因為 C 調直接吹有些音會吹不出來).基本指法是練過千次以上,應該是熟的很了(基本功還真是重要,"千回生,萬回熟"可不是老師隨便說說地).然而在錄影後上傳第一次的作品請一堆親朋好友幫忙指導一下缺點.發現主因是音樂的拍子很亂,被妹妹笑說好像是古老的大鐘 remix 版(remix 就是不管拍子的音樂).



http://www.youtube.com/watch?v=K0NzHRFeLXY

後來配合之前買的電子節拍器把拍子調到 60,女兒在 skype 那端聽完說太慢了,要我調成 80 再試一次.調成 80 後練了個 4~5 次後總算拍子有抓準.決定再次重錄.這次錄的時候改成側面錄影,因為我的正面看起來不太好看.再戴上帽子圍個圍巾補強一下,看起來是比第一次好看也好聽了許多.

http://www.youtube.com/watch?v=JcjhtdSllG8

完整的身心健康是調食調身調心,音樂對於調劑心靈應該還是有一定的幫助.在此與大家分享.

愛上妳的笑容

她的眼睛很小
是一笑眼睛就不見了的那種
部過她的小眼睛會說話
每次他一笑我就莫名的跟著很開心
她很胖而且是胖的很過分的那種
記得我高中的時候
她每天都騎著她的BMW載我去坐捷運
我每次都坐在後面然後說
抱著你我的左手都摸不到右手耶
她總會笑著說
臭小子欠揍了
她很健忘不管我好好講用罵的氣得半死
她是個蠢女人 因為
她永遠忘了早上洗完毛巾要把綠水器裝回那個洞裡
她永遠不記得洗完衣服要把洗衣網摺好疊好恢復原狀
她永遠不會在廁所的衛生紙用完了把新的裝進衛生紙套
每次我一看到就會扯開喉嚨大叫
你又忘了啦!每次跟你說你都不用
但最近因為他的笑容
我變了
看到她美麗的笑容我就覺得很幸福
今天我回家
發現濾水器依然的在不對的位置
洗衣網依舊凌亂
衛生紙還是那樣躺在那邊
不過
我笑了
是溫溫的笑了
因為我發現
沒有任何事情比得過看到她的笑容
所以我甜甜的笑著把所有東西歸位
因為
我愛上她的笑容
現在不管她的房間再亂
不管她再懶得弄什麼
不管她永遠不記得我的要求
我都不在乎了因為
我只知道
我希望從今天起
每天都看到她的笑容
這樣就夠了
真的這樣就夠了
只要你快樂
我就好快樂
她
是我的媽媽
全天下最可愛最偉大的媽媽

**********************************************
看到這篇文章,覺得我妹妹終於長大了.

功夫熊貓觀後感

功夫熊貓是一個功夫的卡通片,劇情是一隻懶懶的胖熊貓(功夫胖達)由於熱衷中國功夫,在一次龜仙人選擇龍戰士中因緣際會的被選中成為龍戰士.而他為了悍衛他所居住的村子,他必需挺身而出和邪惡豹相鬥.最終的結局當然他是贏了.不過在這過程中有幾個頗讓我心中為之一動的情節.

一個是當他被選中為龍騎士時他的老師一點也不願意教他功夫,因為老師覺得他根本不是那塊料.但在龜仙人極力的勸說下他的老師找到了教他的方法.因為他貪吃,所以老師就用食物來當誘因訓練他練功夫.我想做任何事誘因是很重要的,雖然過去讀書時或多或少都讀到,但來到這個年紀才知道人要做到超越自己極限很多的事的確需要自己最需要的那個誘因.功夫胖達的誘因是食物,那我們練太極拳的人的誘因何在?而"因材施教"也是很重要的,不同的人不能用一樣的方法來誘導.

功夫胖達的爸爸跟他說私家祕密材料的湯就是什麼都不加,他說 "To make something special, you just have to believe something special."現實人生中當然是要相信然後才能有機會成就.然而相信歸相信,至少還得找到功夫大師把基本功練好才有機會青出於藍.想做生意若沒把做生意該注意的基本功做好,那大概怎麼相信都只能賠錢.練拳也是如此,基本功相當重要.沒好的基本功做基礎那麼打出來的拳不過花拳繡腿而已.

而功夫胖達接著恍然大悟的說"There is no secret ingrident"時,我突然想到老師說的本門練拳的祕方就是"苦練"而已.沒有其它特別之處但卻最真實.

功夫胖達能夠煮的一手好湯面,心中又想到"秉一應萬"那個道理.一件事若能做的透徹的話其它的事情也能做到透徹.

劇中龜仙人和功夫老師都說 There are no accidents.其實我們若細看人生發生的諸多事情,其實都符合這句話.沒有巧合的成功.每件成功的事情背後都含了天時,地利,人和在裏面.

當功夫老師帶著功夫胖達到聖湖說要收它為徒弟的那一刻,我感動的跟功夫胖達一起掉下眼淚.我想世人大多不珍惜身邊的貴人.學拳這件事也是如此,拜了老師後心中並不十分尊重老師.然後讀了一堆資料就自以為很了不起很懂的人很多.像功夫胖達這樣呆呆的跟著老師學的學生還真是少數人種了.而歷經千辛萬苦去求的心才能痛下決心的去珍惜.回想我當初雖然練籃球練到自廢武功還傷到腰椎,然而正面來看這何嚐不是讓我痛下決心好好的珍惜太極拳.

在功夫胖達歷經千辛萬苦的訓練後終於從老師的手中搶到最後一顆水餃後,表示他的功夫已經達到入門的程度了.這跟我們練太極拳的感覺有點像.不過我好像至今尚未入門.至少太師傅說的馬步五分鐘我還是做不到.

師父帶進門,修行看個人.功夫胖達甚至因與邪惡豹格鬥而自行悟出了"無極拈花指",我想這是對基本功做的很好的人才能做到的.基本不到入門的地步就想要自行悟出功夫的能力算是妄想了.最近因此盡量多打點套拳,希望對套拳各個動作能做的再對一點.才能有機會對每個動作再多點領悟.

周瑜為啥不快樂?

在三國裡面，周瑜算是能夠觀照全局的聰明人物了。可是不曉得為什麼，這種聰明一碰到諸葛亮就統統失效了。 諸葛亮到底比周瑜多出來了什麼？諸葛亮比周瑜多出來的，是人生一種更高層次的聰明。 真正要形容，應該叫做智慧。
智慧不是機智，不是知識，更不是對外在環境全面性的觀點。
智慧所呈現的，是一種生命的態度。
他讓人往內在去看到自己內在的心靈，看到別人內在的心靈。 這幾乎是諸葛亮和周瑜最大的差別了。諸葛亮看得到別人，也看得到自己，但周瑜卻只看得到別人，看不到自己。
這是為什麼我們一天到晚看到周瑜面對諸葛亮時老是在抓狂，老是被諸葛亮操縱，這是他不自知的部份。

聰明的周瑜 遇到了諸葛亮為什麼竟顯得如此愚蠢？ 這是因為他少了一種內在的觀照，無法在面對事情的時候看到自己的內在。

周瑜向來是個表演者，他一切的努力，都是要從別人身上獲得掌聲。 對於必須靠這麼多掌聲與讚美才能滿足的人。

周瑜自己沒有看出這點，當然很容易就落入了諸葛亮的操控之中。

既生瑜，何生亮？ 周瑜的人生算是十分美滿的，不僅長得帥，又懂音樂、又會打仗，又娶到絕世美女小喬。

以他的條件應該過著幸福快樂的人生才對，可是為什麼他會被諸葛亮整得那麼痛苦，老是大嘆：『既生瑜，何生亮』？ 也許周瑜的人生是一種完美的比賽.很多人的人生都是這樣，然而這很可能也就是痛苦的開始。

人往往習慣先去注意優點，而忽略了缺點。 假如你懂得從整體去觀照人生，也許就不會只注意優點而疏忽了缺點。 若從周瑜真要跟諸葛亮比較，諸葛亮老婆那麼醜，家裡又窮，也不懂音樂，薪水又領那麼少，還和劉備簽那種鞠躬盡瘁，死而後已的約，這樣的人生實在沒什麼好羨慕的。

偏偏周瑜要鑽牛角尖，固執地要往自己不如別人的缺點裡面鑽，讓它來妨礙自己的幸福、一輩子痛苦。人的優點是否就代表了他生命的成就或者幸福，這其實是很難說的。

優點就像水一樣，是可以載舟，也能覆舟的。

美國有個學術研究，把學生分兩班，一班是很漂亮的女生，另外一班是很醜的女生，十幾年後統計這些人的成就，漂亮的女生畢業後多半當秘書或情婦，只有少數幾個有傲人的成就，反觀醜的女生多半當了主管，事業非常成功，婚姻幸福美滿的也占了多數。

為什麼優點，反而造成了人生限制呢？可見集很多優點不見得都是好事，端視你怎麼對待那個優點才是關鍵所在。

反過來看，缺點也未必都是不好的，端看怎麼去面對自己的缺點。 所以人生的優缺點與人生的幸福狀態不是成正比的，我們需要更多的智慧去處理那些優缺點。在三國裡面就充滿這樣的智慧，大家如果多聽《歡樂三國志》，多想想，也許能夠讓自己活得更快樂、更幸福。

人的一生有甚麼好比的：十歲看智力，二十看學歷。三十看能力，四十看經歷。五十看財力，六十看體力。七十看病歷，八十看黃曆。

秉一應萬的太極人生

想寫這個標題想很久了.一直怕寫的不好.

最近跟魚樂站長常常討論到一些人生的事情,突然很有感慨.太極人生這句話真是說的太好了.怎麼說呢?太極拳是一種很精細的武術,套句老師講的話,差一點點就差很多.而在學習太極拳的過程中,每一個細節都是小心翼翼地在用正確位置持續地鍛鍊來培養出強健的身心.而光是持續這一套過程的精神,就足以讓我們在做任何事情上都多了一分仔細.那個"差一點點就差很多"的精神一出來,則無事不究竟,無事不圓滿.

看到魚樂站長練半年拳就有如此多的進步和心得,其實我並不驚訝.誠如太師父說的"秉一應萬",魚樂站長在付出最少的代價將魚草整合在一個水族缸中的能力經我個人評估實在是世界級的.而他秉持著研究魚草那種精細的態度來學拳,進步速度比我們初練拳的同門快了許多也是必然的.所以若能秉持著一樣的態度,那麼在人生其它事物上的成就一定也能高人一等.我樂見有朝一日魚樂站長也能將我一掌按飛三尺.

道理是淺顯易懂,但可惜的是生活上我總能看到很多的"差一點點"(有些事甚至我自己也不例外).拿養魚來當個例子罷.就有不少的親戚朋友是擺個缸子在那裏放魚進去也不多照顧也不多研究如何把魚養好,放了魚進去就等著讓它死.這樣的態度也將會深深的影響在其它事物上的學習及進步.因為你會說"那有什麼差,還不一樣!",這樣的朋友跟你說養魚草養到水草直冒泡魚蝦繁殖不停可謂是夏蟲語冰.而這種多一點點的境界就是練拳時老師講的"差一點點就差很多".

也因為這種態度,所以工作時也會不知不覺得說"那有什麼差,還不一樣!".所以老闆對你好或不好你也會說""那有什麼差,還不一樣!",選總統時你也會說"那有什麼差,還不一樣!".對分不出差別在那裏還能振振有詞的朋友我只能說在日常生活其它的事物上都會有一樣的問題.而這樣的態度最終會讓別人在心中對你說"那有什麼差,反正對你來說還不一樣!".我想我看到這樣的朋友不會只是養魚有問題而已,在生活上其它的事物都將會有一樣有問題.

所以太師父說的"秉一應萬"實是至言.一貫貫穿的態度將能讓你在任何事物上都有長足的進步.也期待能和同門一起用學習太極的精神貫穿在生活所有的事物上.好好掌握我們的"太極人生".

二八定律和經濟學的人生

前陣子讀到朋友寄來的一篇"B級的人生",意思是說凡事只要退而求其次.反而能得到更圓滿完整的人生.

出社會工作多年,有時會看到有些人生活的很辛苦.而其來源來自己對自己資源的分配和掌握的問題.這時候才忽然覺得原來過去讀的經濟學中的概念是如此的重要.

有些強調開發潛能的學問會說人的潛能是無窮的.但大家摸著良心看看.你一天就 24 小時,潛能有強到"無窮"的人有幾多?現實生活中我想是不容易看到了.既然如此,那就是該想想經濟學這回事的時候了.

曾有個好朋友跟我提過一個觀念,永遠都要去選一個所有人"雖不滿意,但可接受"的解決方案.這樣才能讓自己有限的資源發揮最大的效益.

用考試來說,把一個科目考到 80 分要花掉的時間若是 20 小時的閱讀,那第 81-100 分大概要花掉另外 80 小時的閱讀.若考試科目只有一科時倒也沒什麼差異,然而不幸的是人生要面對的問題像是無數個考試科目,一個接著一個.若你把一輩子放在某一個科目上得到一百分,那相對的你就得付出其它一堆科目都是零分的窘境.所以用個簡單的算式來做比喻,這次考試若考五科 A,B,C,D,E,你共有 100 小時可以讀書,結果你把 100 小時全放到 A 上,於是 A 拿了 100 分,B,C,D,E 全數掛零,拿到總分是 100 分. 或者你可以平均放 20 小時在 A,B,C,D,E 上,於是五科全拿到 80 分,總分是 400 分.

不過還好大部份人都不會這樣做,只是看到比例上的問題.這裏想舉自己的個人經驗來做個例子,剛出社會那陣子覺得自己應該要多回家看父母,所以每週都回家看父母,沒想到爸媽竟然看到我看到會覺得煩(看他們對我的反應就知道),而老婆也開始抱怨假日都被用掉了,感覺我回家看父母這件事竟然變成經濟學裏面說的"邊際效用遞減",每增加一單位回家的時間帶來的效果竟然是負的.因此做了一番調整.而後來發現對老婆的家人太好竟然父母親會不高興,這種感覺很微妙.也就是若要跟每個人的關係都拿到 80 分,若那只要花掉你 20 小時.每個人剩下的那 20 分就別費力氣去追尋了.

而這樣的道理看似簡單,偏偏我看就有很多人在那自尋煩惱.而煩惱的根源在於想做太多自己能力以外的事.或是把心思浪費在不需要的事物上面.像我的老婆最近老是累到眼睛發炎,跟她說做事及格就好的觀念老是聽不進去,於是努力追求了很多工作上的完美卻搞到損害了眼睛的健康.這樣的工作態度固然可以得到老板的一級賞識,然而若因此搞壞了眼睛的話,相對於是家人付出代價來承受她工作所多得到的那一點點讚賞.這樣真的划得來嗎?

道理人人會講,但真到做的時候都不是那回事了.然而有時看到同事不計代價的在做一些工作時,心中就開始想起經濟學的重要.所以還是把資源平均分配一點罷.眼睛搞到不舒服或家人關係搞到不好都是自己沒找到那個平衡點.別再一直說"沒辦法","沒辦法"不看電視,"沒辦法"一天不看電腦,"沒辦法"調時間運動.....要不然就真的是事事都"沒辦法"了.

良馬對

帝問岳飛曰：「卿得良馬否？」對曰：「臣有二馬，日啗芻豆數斗，飲泉一斛，然非精潔即不受﹔介而馳，初不甚急，比行百里，始奮迅，自午自酉，猶可兩百里， 褫鞍甲而不息不汗，若無事然。此其受大而不苟取，力裕而不求逞，致遠之材也。不幸相繼以死。今所乘者，日不過數升，而秣不擇粟，飲不擇泉，攬轡未安，踴躍 疾驅，甫百里，力竭汗喘，殆欲斃然。此其寡取易盈，好逞易窮，駑鈍之材也。」
帝稱善。

最近看到身邊的同事加薪而我是加工作(因為有個人員被資遣了),而有同事戲稱我是千里馬.心中不免有少許的感慨.或許我應該要調整一下工作的方式.讓自己看起來再忙一點罷.

太極拳的心理學

寫這個題目好像一下子下的太大了.但其實只想把個人的一些心得給寫下來.

大多數我們看到鼓勵大家練太極拳的文章泰半是由它能對身心帶來的好處來鼓勵大家持續的學習太極拳.然而在此個人想要由心理層次來探討如何較容易讓自己持續的學習太極拳.

就我個人的經驗來看,當我們開始要動手去做某些有點累的事(例如家事),要求自己開頭起去做的那前五分鐘最難,因為覺得懶懶的,不容易提起勁來做它.但只要把一件事做了十分鐘後,身心漸漸就會進入狀況,這時會做到一種欲罷不能的感覺,甚至想這麼一直做下去,此時只會恨時間或體力不夠.隔陣子要再做這些事情的時候,又會重複一樣的循環.而我發現這裏面若能透過適度的安排.那就容易讓這個循環能夠持續不斷的做下去.

在此個人以練太極拳來做主要的例子.在我觀察有一部份人會放棄練習太極拳,大概都在第一個熱身動作就覺得很累(例如一開始的左右攀足).每回想再做的時候,那個很累的心理印像仍在,於是潛意識中會有想放棄的小小念頭.而再次的練習果然又很累,於是那個想放棄的小小念頭就愈堆愈大.最後有些人就會找各種的方法來逃離這種潛意識中的痛苦.這種心理的動作在其它的事物上仍然成立,例如刷牙,洗澡,上班....

過去曾寫過一篇"攻心為上",我想心理的想法的重要性仍佔首位.而建立練拳習慣的過程個人以為大部份的問題來自於人會有一種"慣性".習慣於現在的狀態不想做改變.例如下班回家就喊累.直覺就覺得下班後就想休息看電視或睡覺,一點也不想做任何其它的活動.而也因為這種"慣性思考",所以要在下班之後多做一點其它的活動在心理上會覺的十分困難.而個人實際的經驗以為,那種累是一種假像,也是你的"慣性思考",當你透過漸進的運動方式把身體循環給動起來後,疲累就會莫名奇妙的消失掉.

坊間有些書是教你如何"打破慣性".然而就太極拳的學習上來說.我想說如何"建立慣性".舉個例來說好了.太極拳裏面有些動作相對上比較累,有些動作相對上較輕鬆.而透過對動作適當的排序,可以讓你不會有一下子那麼累想放棄的念頭出來.意思就是說把自己覺得輕鬆的動作放在前面,較累的動作排在輕鬆的動作後面.這樣由輕鬆而至較累的排序可以讓練習的過程順利許多.

舉我自己的例子來說.當我要開始練太極拳第一件事是把小鬧鐘擺在顯眼的位置上來(為了方便計時用).這件事相當簡單.接著我一定要穿上功夫鞋,這在心理上比擺鬧鐘來的累一點,但增加的相對困難度不多,對我的心理也是一個即將開始練功的暗示.接下來很輕鬆的開始做鴨踏步,做這動作比穿功夫鞋又再累一點,但相對於穿鞋仍然算很輕鬆,做個十分鐘後腿骨就有點微微的熱感了.這時我會接著做穿掌腿,這個動作開始有點小累,不過由於前一個動作是鴨踏步,它比鴨踏步只是稍微再累一點.所以不會在潛意識中留下累而想放棄的念頭.做完五十個穿掌腿後,身體已經熱起來了.接著就馬步轉腰揉胯一起做,這幾個動作若擺在這裏相對於穿掌腿仍是比較累一點點而己.也仍不會在潛意識中留下太累的念頭.接下來的套腿雖然也累,然而對於馬步來說反差不會太大(套個 50 下單腿支撐的時間不太長大多數人也只彎到 120 度所以也還好).而套腿做完後接下來的斜飛和摟膝拗步雖然累,但相對於套腿動作之間的差距仍然不大.(從兩腿平均重量 50,50 變到套腿 單腿120度到前後70,30).最後接的手揮琵琶最難站,但對於斜飛和摟膝拗步差距也是不大.(從70, 30 到 90,10).而且也只撐一分鐘.最後不知不覺得基本功就這麼練完了.接著練套拳上半身輕飄飄地會感覺到自己正在享受太極拳,加上在練習中發現自己身體的進步的那種成就感,這些都會在心理上留下快樂的記憶促使你想再次的重覆練習.而由於這過程中我會想更增加這段時間的利用價值,於是會用電腦播放 CNN 的新聞或是一些英語電影,讓自己在這個時候還能順便訓練英文聽力.增加了練太極拳這段時間的附加價值也有增強了未來持續練習它的動機.

這一段建立慣性的過程個人覺得蠻有意思,大家不妨試想,若第一個動作就由手揮琵琶開始將會是什麼感覺.(一下子由沒熱身的狀態突然來個重量比例 90,10 的步子).我你的潛意識大概一想到要練太極拳就先皺眉頭了.

然而把鬧鐘擺在顯眼的位置開始,心理上因為我已經建立起一段後續動作的關連串連到手揮琵琶,而每個動作間慣性的差異又不大(從單手拿鬧鐘-->穿功夫鞋-->鴨踏步-->穿掌腿-->馬步轉腰揉胯-->套腿-->斜飛-->摟膝拗步-->手揮琵琶).

於是潛意識中不會因為慣性落差太大的動作而留下累而想放棄的念頭(當然練習的量也得控制適度).只會留下練習後愉快流汗的快樂感.而這快樂感會促使自己隔天很想再去練它.重複久了就會形成一種慣性.不做反而覺得怪怪的.我想這或許也是老師把基本功操排下這樣順序的原因罷(涵化小築的基本功操是由馬步開始,前面是我自己加的).

而這半年來少有間斷的基本功操,不知不覺中自己的自制力變強很多.例如早上起床,過去可能鬧鐘吵過翻來翻去就又睡著了.但現在則是關掉鬧鐘後整個人就醒了.在做很多事只要有"懶"的念頭起來時,就能立刻要求自己去做那件"懶"的做的事.久而久之自己從一個偏懶惰的人變成相對較勤勞的人. 對於"打破慣性"的能力由於這樣的訓練而不知不覺的加強了.

除了太極拳外,個人想再舉一個自己刷牙的例子,大部份人一想到刷牙就有"懶"的念頭.即使面對如此簡單的動作仍不例外.而我一般都以牙線清理牙齒開始,因為拉條線的動作相對簡單,對自己的心理是一個即將刷牙的開始,而看到牙齒間一堆雜物被拉出來的成就感可以促成自己更想去做這件事.而刷過牙後用乾淨的手在乾淨的牙齒上來回抹會有牙齒乾淨後那種"吱吱"的聲音.那種愉快感也會讓自己記在潛意識中使自己勤於刷牙.

而我想這個心理慣性建立的過程不僅適用於練太極拳或刷牙.應該也適用於生活上其它的事物.相信這對很多良好習慣的建立都會有幫助. 也期待這樣的過程對大家有助益.

P.S.在此順帶一提的是起床這動作過程必需注意得慢慢在床上翻翻身後慢慢坐起,慢慢的將腳放下床,再慢慢起身.很多老人家中風就 是早上起床起的太快了.慢慢起床有助於讓血液流到腦部後再做下一個起身的動作.這個也是身體動作由躺到站不能一下子反差太大.應由躺到翻身到坐起到腳放下床而至站起來.有專家建議每個動作都間隔 30 秒.

40 而不惑

時間過的真快,眼睛一眨.終於也輪到自己滿 40 歲了.由這個時間點來回顧人生.想想真是五味雜陳.

25歲開始到 30 出頭歲的時候,由於完全不懂的如何照顧自己的健康.所以過了許多年痛苦而不健康的生活.其原因包括累積在體內的內傷,腳踝嚴重的扭傷,大魚大肉的飲食,以及暴躁易怒的個性.30出頭那段在痛苦中打轉的日子還真是往事不堪回首.

而不知算有幸還是不幸,雖然那不健康的十年人生是在原地打轉,不過也因面臨健康的問題,讓我比一般人提早去思考如何找回自己健康平凡的生活.回想往日老是被親戚朋友恥笑,現在看起來那些都雲淡風輕.至少到了這個年紀往日那一堆身強力壯的親友們都老化到無法想像,看到我現在身體的壯況應該是笑不出來了.而也還好自己一路的選擇都有貴人相助.在大學時擔任班代帶著同學去參加強棒出擊被一個瘦瘦的陳氏太極拳的傳人摔了個四腳朝天.對太極拳在此留下印像.然後是到永福橋下公園想學太極拳(現在當然懂那個叫公園派太極拳,看完現在學的三段套拳後才發現只有倒攆猴沒有進攆猴這種招式,也忘了以前進攆猴是在那一套太極拳裏面學到的了.)治打籃球所受的腰傷卻誤打誤撞的學到瑜珈治好了腰傷.

接著是高雄小姑姑帶著我到郭水木老師那裏拔罐,看到前胸後背都拔出拳頭大小的黑砂後才發現原來自己胸口內傷嚴重(當然也是打籃球碰撞下傷到的).然而三天兩頭的頭痛總是讓我覺得身體的問題還是不少.幸運的在同事謝鳳珍的介紹下接觸到大毘盧遮那禪林調食,調身,調心的方法.經過一次禪七的洗鍊,身體總算回到比較正常的狀態.但頭痛的狀況仍然會不定期發生,只是不會那麼頻繁了.大約由兩三天一次變為一週至兩週一次了.而後不斷的研究如何調食,讀過許多本如何調整飲食的書.也發現原來人家說的"江山易改,本性難移"其實問題是在飲食習慣難移.一堆所謂的遺傳性疾病(包括個性)其實是因為飲食習慣的遺傳.套句簡單的英語,"What's input, what's output.".也就是老爸吃什麼,你吃了個二三十年大概也吃什麼.所以老爸得什麼病,你時間到了也會得差不多的病.現今的我飲食習慣與往日差了十萬八千里.也因此個性變得不像是從我自己那個家庭出來的. 不過營養這事實在太複雜了,我其實也還做不好.所以還得感謝小姑姑介紹的賜多利奶粉.

而在尋找頭痛原因的過程因陳湘琦(老婆的姐姐)的介紹而拜讀了王唯工博士的"氣的樂章",接著前往郭育誠博士的"漢醫苑"那裏尋求治療,而在這個過程中因而學得兩件極珍貴的知識,一是頭痛的原因來自於往日內傷,這讓我養成了平日沒事就按摩頭的習慣.二是太極拳是很值得學的養身之術,只是得找對老師.

而由於不知何處找到好的太極拳老師,坐辦公室的上班族沒有運動仍然是不行的.於是開始一段騎腳踏車上班的生活.後來因為實在太討厭狗了.加上空氣污染及家人擔心安全問題.後來也就漸漸沒再騎腳踏車了.斷斷續續的瑜珈和打坐也讓我撐了一段時間.恰巧在德政和殿川的介紹下遇到了邱重欽老師,終於讓我見識到真正的太極拳.這期間還遇到了一件比較大的事,就是太過對自己的體能有信心而傷及腰部(整個腰傷到變 S 形),還好正宏介紹我到楊梅一家永耀國術館去蹻正了,要不現在可能變祕雕.

而中間一度熱心的參加籃球活動讓我上半身硬掉(為了練彈跳腰再度受傷變 S 形,為此又跑去楊梅火車站那蹻了一次),身體循環又回到往日那種易疲勞反應又慢的體質去了.這下子終於恍然大悟,原來太極拳才能真正讓我停留在年輕的體質中.痛定思痛下決定去涵化小築看看自己會不會被操到死.不過經過前三個月抖的厲害的生活後.才深深體會到老師說的"不酸,不抖,不化".我想在運動上應該沒有其它更好的選擇了.想來這一路接引我進入太極拳內涵的還是要最感謝邱老師了.若不是他喫而不捨,強逼軟勸的鼓勵我.我想我大概也不會懂什麼叫真正的"填胯起步".怪的是以往有時想偷懶時剛好就會在 msn 被邱老師逮到後關心個兩下,想說不練有點對不起老師了.就硬著頭皮給練下去.沒想到這麼一練後身體材質變化的很快.於是更有心下去練更多.不過涵化小築要求的基本功加三段拳(中間當然有休息)再來個雲手三百下實在太累了.真不是有心要偷懶.眼前以能做到又不妨害隔日上班為原則.

今年最開心的事是老婆開口要我休假回去時開始教她們母女練太極拳.因為身體火速的年輕化枕邊人是看的最清楚的了.而女兒前陣子失足撞到頭也讓我在德國擔心了好久.這點練習太極拳後是最有幫助了. 而頭痛這事拳練到今日幾乎很少碰到了.有也僅覺得頭漲漲的.不太有機會再痛了.

年過 40 回頭一想自己能過現在這種平凡簡單的生活要感謝的人實在太多了.謹在這個時刻謝謝每個在我生命中幫助過我的貴人.也願將來能有機會能去幫助其它需要我幫忙的人.

謝謝讓我愛上妳

今天終於和老婆和好了.心情上的陰霾真是一掃而空.

在跟老婆談天的過程中,老婆提及她吵架後很想自殺.甚至還問女兒把她送到德國這好不好.女兒問說那媽媽妳要去那.老婆回答說我要去很遠的地方,讓爸爸找不到.

聽了這段話心中雖有點感慨,但為了這麼小的吵架就想自殺.我想社會上應該有更多普遍有這種想法的人.個人以為人會為了小事就想自殺,其實可以分幾個層次來看.

第一個層次是飲食不均衡,現今台灣人的飲食,大多太過的火大,水大的食物吃的太少,導致能量過強,所以一受到刺激,負面性緒產生後,就會讓情緒更加的激化,導致做出失控的事情.

第二個層次是身體的五臟六腑有問題,人的五臟六腑在影響人的情緒,當人的情緒容易出現悲傷或想自殺的負面思想時,其實它背後代表著五臟六腑的不健康,

第三個層次是受挫能力太差,自小生活順利,沒碰過什麼大挫折的人,容易因為一點點小挫折而產生想要自殺的唸頭.

就我過去接觸那麼多讓身心達到平衡的方式中,禪修應該是講的最完整的了.其內涵就是由調食,調身,調心做起.坊間有一堆學問表面也很會強調調食,調身,調心.不過大多都只偏其中一項,至今年逾四十,能接觸到講到最操作的細節的仍是禪修.個人僅將所知所見分述如下.

調食者,食物的屬性中,最重要的兩個屬性叫火大和水大,何謂火大水大,其實講的簡單點就是大家說的吃了會上火的或是吃了會降火氣的.然而講則容易,到底多少火大要多少水大來平衡,這就得靠自我對身心狀況變化的細微認知.有不少狀況都可以看出來,例如今天突然很容易生氣,排便不順,嘴破,或是長痘痘等,這些就表示自己吃的太火大了.必需要食用水大的食物,一般的蔬果大多是水大(最有效的就是到超商買罐 500 CC 的柳丁汁灌下去後就會見效).而水大則是流鼻涕,拉肚子等症狀,這種人還很少看到,但發現水大就用火大治,吃點辣或是找點上火的食物來吃都可以.

調身者,除了吃以外,大部份人都很少運動.上班幾乎都坐著,上下樓梯也大多用電梯替代了.也因此吃下去的食物能量無法均勻,密佈,滲透.而運動有很多選擇,個人以為太極拳算是目前看的到的最佳選擇,若配合上禪坐,對於能量的穩定及均勻是相當有效.但若沒運動習慣的人,跑步就最簡單.其它林林總總的運動像游泳,練瑜珈,有氧舞蹈等等,都是不錯的運動.總之有運動總比沒運動好.而透過反覆的驗證,對於水大火大的屬性,感受一定比一般人更為清楚.

若能將調食和調身做好,事實上調心也所差不多,在緊張的工作中,人是必需適度的放鬆的,若讓身心長期處在緊張的狀態中,那離病痛就不遠了.聽聽輕鬆的音樂,泡泡熱水澡,假日跟家人什麼事都不做的待在家裏,有宗教信仰的人可以唸唸佛,這些是我個人想的到的方法.

有時在工作時,看到有些同事調食,調身,調心都沒有做,心中會覺得很婉惜.而這種事用講的又很難講清楚.畢竟這三調都得調整生活習慣,"江山易改,本性難移",調整本身是很不容易的.

期望人人都能有個健康正常的生活.

我的婚姻

歲月匆匆,不知不覺自己也結婚十年了.

昨天跟老婆又為了件小事大吵一架,吵完後我一直在想.這十年來我努力改變了多少? 而我的老婆又為了婚姻努力的改變了多少? 來德國後自己有很多的獨處時間,才恍然覺得原來我的婚姻似乎在互相折磨.

我沒想到這一次自己竟然哭了.哭的很傷心,傷心到讓我感到連身體都有不舒服的感覺.印像中上一次有這麼傷心的感覺是國小時國泉國隆跟小姑姑他們從高雄到永春街來過年後要回去分手時的那種痛.這種哭法恐怕我已經無力再來第二次了.

我想生命諸多委屈,吵架這種事到頭來沒誰對誰錯.我承認新婚前幾年我還真是能力很差,沒給她快樂的日子.但之後我一直努力地為她及她家人付出的這麼許多,到頭來仍換得大哭一場.到底我還能過多少個十年?

談到這個問題,我想我的老婆對我一定也是抱怨很多.我一直不懂的是,這婚姻也是她自己希望的啊!或許我過去人生本就不平順,新婚那幾年確實不怎麼好過.但看看這些年,說白了她幾乎只需要上班,顧一個小孩,就能有如此多的抱怨了.我不知道要做到什麼地步才能沒有抱怨,難道我這幾年的努力都補不上過去的錯?還要我做到什麼地步?

在遇到生命的重大事件.例如岳父的婚外情,沒人知道該如何處理時,我第一時間跳出來把大事化小,小事化無.而我岳父因糖尿病血糖失控住院,在我又是強硬又是溫和還自掏腰包願意付賜多利奶粉的錢後,經過半年岳父開心的拿著這輩子第一次健康檢查全部合格的單子跟大家分享.二年前我強烈主張搬到阿鴻當家,事實證明我的做法是對的.從現在她的家人都很願意到我家來聚會就可見一斑.事實上在這十年中,自認對許多重大的生命事件都處理的相當好.(當然啦,我也不十全十美.生活上的一些雜事我老是處理不好)

若和老婆講這些話最終她就是同歸於盡一般的瘋狂攻擊.不願意向事實低頭.或許昨天的吵架讓我感受最深的就是這些罷.我感覺到自己的淚已經一夜流乾.畢竟男人不會為了這種事流太多的淚的.

這次為了小事的大吵架讓我回想到過去我們之間的種種.每每在大吵架後我總是必需讓步的那個人.而我的老婆總是對我很不服氣,甚至有時我講一句就頂我一句.這真的是我的妻子嗎?我真有如此的對不起她嗎?坦白說時至今日我仔細回想這十年來.這段婚姻中我應該沒有對不起她的地方了.人人有缺點,但至少我努力的去彌補過了.我自己年少時受的那些苦,讓我前幾年的婚姻也很辛苦,但我至少沒放棄,也至少問心無愧了.

未來到底應該如何,心中還是很迷惑.到底該如何走下去.或許 12 月中回台就會有答案了罷?

攻心為上

想到這個標題,想了很久.因為看到之前邱老師的回應.說我到歐老師那時間甚短,所以最大的收獲應該只有心境上的收獲.個人深表讚同.僅想以下面一個小故事與大家分享.

有一個電腦白吃,他印了一份文件.印出來後發現錯了幾個字,於是勤奮的他用立可白把字塗掉,重新再按電腦列印鍵.當他把文件從印表機拿出來後一看.Shit,怎麼印出來的東西還是錯的.我明明用立可白修正啦.不信,那麼邪.再用立可白修正,再印一次.結果,怎還是錯咧!努力了許多次,我們都可以想見他當然還是印錯字.

上面這個故事聽起來很可笑,但這種可笑的故事在電腦剛平民化的年代是普遍常見的故事.可是我們若細想生活中自己所遇到的事物,不就是如此的寫照嗎?舉例來說,我老婆打電話來抱怨我女兒做什麼事動作都很緩慢,叫都叫不動.在 skype 中我冷靜的看著我老婆一直罵我女兒.於是我把上面立可白的故事告訴她.並請她想想,她的方法有沒有走對路.因為我女兒這樣的行為持續了多年,而且並沒有因為挨罵而改變,表示我老婆的行為就是在塗立可白.就是把力氣浪費在無效的行為上.而我也堅信若我不採取任何行動的話,再過十年甚至二十年後這樣的場景將會持續不斷的在我面前上演.

舉這個例子只是想告訴大家,或許我們日常生活中,都有許多這樣的怪現像,電視新聞怎麼罵它都還是亂報,小孩怎麼罵行為都沒改.工作怎麼換都還是爛...常看身邊有不少同事會在嘴上常掛了一句."沒辦法啊!怎麼努力都沒有用."但個人以為這些同事的努力方向都是大有問題的,我想大概自已在處理事情的方法上都在塗立可白.

可憐亦復可笑的是,我發現有許多人都還是堅信不疑的繼續持續的在塗立可白.日復一日過著感嘆和無奈的人生,就像一首歌唱的,"我比別人卡認真,我比別人卡打拼,為啥麼比別人卡壞命",鎮日把人生放在錯誤的努力上,恐怕一輩子都只能在感嘆和無奈的錯誤路線中度過.

過去自我也曾在嚴重的人生錯誤中打轉,但最終能走到正確的路上來(其實現在到底正不正確殊無把握,但感到自己走的人生路至少讓自己是長進許多的),當然這個轉變過程我自己也付出了許多的努力和代價.我想看到大家把每天工作的8-9點為常態時.不禁想問大家,當您在抱怨工作很爛的時候.您除了罵老闆罵公司之外,有什麼具體的行動改變自己嗎?若沒有的話,二十
年後你是否還在同一個位置罵公司罵老闆呢?

個人以為若想提升國家競爭力,不是專怪政府罵政府就能提升的(當然,罵還是要罵,只是罵完後自己也得有具體的改變行為),而是要從個人的觀念做起,工作是把時間賣給老闆,在此想請問您選擇的是準時下班把做事情的附加價值做高(拼品質,變成人才)還是選擇天天加班然後做事的附加價值很低(拼價格,變成人力).這就如同你願意買品質高而優的日本貨還是願意買便宜而粗製濫造的大陸貨是一樣的心態,兩種東西一樣都有人買,但買回家後的待遇截然不同.相信高品質的日本貨你會買一大堆保養工具定期的保養,小心翼翼的使用.而低品質的大陸貨則是丟在牆角,想到時拿出來一面用還要一面罵一下.那種感覺就是食之無味,棄之可惜.而老板對市場價格的敏感度是很高的.你是優質人力還是便宜貨,老板心中是有個數目在那裏的.只是他沒講罷了.當然,你應該可以從他使用你的態度上看出來自己的市場價值.

再重新把視線放到太極拳上,個人以為太極拳要學好心態仍佔首要.推廣到人生所有的事情上,其實又何嚐不是如此,心態一對.所有的事都水到渠成.需要的只是一點耐心的付出和等待.心態不對,所有的事情都會事倍功半甚至功敗垂成.

太極拳由歐老師來教和由邱老師來教.個人看起來內容差異不大.但歐老師的教法應該是較能從心態上著手.在涵化小築,由於高手確實很多,對自我的心態有很大的刺激.而一些以往聽起來以為不太可能的高難度動作,在那裏卻可以週週見到.也因此會激勵自己去挑戰一個比自己狀況高一點的目標.(當時目標雲手破萬,現好像突然失去目標,我想或許可以把定式雲手和活步雲手分別破萬罷.)在破萬的過程中,常常練雲手時,會練到頭暈目眩,或是酸痛交加.但靠著只是一顆心.一顆受過刺激的心咬著牙撐下去罷了(當然調養也是不可或缺的,但個人以為,相對於心態來說,它們只是輔助的工具罷了).

《戰國策》中說：'凡伐國之道，攻心為上，攻城為下；心勝為上，兵勝為下'.在生活中所有的細節中,攻心實為最重要的一環.看到許多組織的領導者只注重訂下繁瑣的管理制度,卻忽略了帶人要帶心.於是"上有政策,下有對策",組織淪於自我內耗的狀態,損失最大的其實還是領導者.

以上與大家分享.