再談酸水

前陣子跟老同學兼拳友網上聊天,突然發現自己寫的文章針對調整飲食習慣這塊太少.畢竟調食,調身,調心才是最完整的健康哲學.在此將養生所知再次簡略的整理一下.

1.循環:
大部份人自小身體都受過內傷未好,最好的方法就是去買按摩工具.沒事就保持按摩習慣.按摩除了身體以外,頭部也必需要按摩(頭部通常小時候跑跑跳跳免不了碰撞留下內傷).受內傷的部位有時不容易找到.建議找有信譽的醫生做檢查(建議找氣的樂章那位郭育誠醫生,他個人是醫學博士並備有脈診儀,對脈象的掌握十分精確).若能練對太極拳當然更好.對於深入一些穴道按摩的研究個人覺得既複雜又沒有必要.就我所知有個同學是花一大筆錢買台按摩椅來解決這個問題.

而身體內部的循環建議保持喝溫開水的習慣,喝溫開水能保持住腸胃良好的循環.吃冰和喝冰水會消耗太多體內的能量.應盡量避免.運動後或按摩後都應多補充溫開水.

2.有氧:
運動應選擇有氧性高又能長期持續不太受天氣,場地及年齡影響的運動.當身體的有氧性高則精氣神都能保持在良好的狀態.這點香功和太極拳得分最高.而肺活量的開發據聞是太極拳的效果最好(要練到會滿頭大汗的那種,可不含一堆亂七八糟的"太極拳").

3.排酸水:
水份佔身體的 70%左右,大部份人肥胖的問題多因為排水不良(體內的酸水).所以必需要能緩和伸展的運動.這點在瑜珈和太極拳得分最高.排酸水的方法包括排汗,排尿,排痰,排便. 女生還多了個排經.

4.營養:
營養的部份必需除了基本的碳水化合物,蛋白質,脂肪,微量元素,纖維的攝取必需均衡外.務必避免碳酸飲料,過甜的食品,因為這些食物會產生大量酸水,酸水我們排之危恐不及了.攝取這些東西讓排酸水的工作量更加的大,應盡量避免.吃太鹹亦對骨質不好.太淡也不行.應適量而行.

營養這塊學問其實說起來蠻不簡單.現代人應將"新鮮"蔬果"生食"的比例提高,紅黑綠白黃根莖葉都要吃.不足之處也不妨找些可信賴的營養補充品.生食蔬果不妨學外國人,把數種酸甜苦辣紅黑綠白黃的蔬菜按適口的比例加點植物性的油,一點鹽,醋或檸檬,然後把它們拌勻後吃.或是買台蔬果機(要買 3 批馬力以上的,才能把蔬果的精華打出來),每天固定打鮮蔬果汁喝(注意不要一大早喝,一大早要喝熱的讓胃氣動起來,最好是晚餐前後,否則會減弱胃部的循環).油炸的食物雖好吃仍應避免.

而飲食中火氣大的食物(例如辣椒)若吃太多必需多補充降火氣的食物(例如柳丁汁).火氣大的現像是容易發脾氣,心就會失控.發現自己容易發火應多補充涼性食物.避免不必要的脾氣造成對身心負面的影響.

其實個人覺得養生和養魚是一樣的道理,必需把循環系統做好並持續給予適當的養份.它就能給你許多意想不到的驚喜.

以上是我多年來讀過的一點心得.與同門共努力.