眼睛保養

一直想寫這篇心得,但總覺得自己的眼睛也不是完美無缺的人.不過看到一些朋友眼睛一個個都出問題後,想在這裏發表一下自己養眼之道.至少活到現在為止眼睛是保持在比年輕時代更好的狀態.

就我個人的經驗來看,現代人眼睛出問題的最大關鍵就是電腦類的相關產品.所以列個清單來討論個人看到對眼睛傷害的問題.

1.電腦螢幕.
現代的工作少不了電腦,人人一天都要看滿八個小時的電腦.我們這種跟 IT 相關的工作盯著螢幕長達十二個小時以上更是生活常態.於是乎一堆眼睛的問題就出來了.像我太太之前眼睛動不動就會有虹彩炎的問題.後來我發現她電腦螢幕的亮度真的太亮了.把螢幕亮度調到 10% 後近年來她虹彩炎就很少復發了（之前是每季眼睛就發炎，一發炎就一週才好．現在一年才發一次，有發作也很輕微）.

而我自己現在螢幕的亮度調在 10%, 對比調到 15%,眼睛看一整天都沒問題．前陣子老婆擔心我眼睛的健康狀況要我去檢查（人過中年總是要檢查東檢查西的），結果醫生檢查才看完我眼球的狀況就直接說，林先生你的眼睛很好，不需要擔心．最後是檢查只做了一半就回家了．

2.Tablet 類的產品.
由於 iPad 產品的風行，導致許多人都變低頭族（我自己也不例外）.而這種產品的亮度常常都被調到過亮的狀態．我記得我剛買入 iPad 沒注意調亮度，玩了兩三個小時突然覺得眼花花的又頭暈．後來查了一下亮度才發現這些平板類產品的預設亮度非常高．二話不說把它調到 10%.接著就是怎麼玩眼睛都不會累了．

3.智慧型手機.
智慧型手機的問題是除了亮度常常過亮外，最大的問題還是字型太小．所以除非不是拿來當閱讀的工具．不然實在不建議使用它．傷眼程度超高．要不然也得買螢幕大一點的手機．

4.過亮的照明.
亞洲人總是習慣過亮的照明，所以反而近視比率比較高．我來到德國後發現德國人白天室內暗的要命也從不開燈．我常以我們的習慣幫德國人開燈，但他們都會請我不要開燈(重點是他們的眼睛都很好)．後來發現他們眼睛因為習慣這些自然光，所以在黑夜裏面開車都可以看的很清楚．近年來我也漸漸適應了，在家裏開的燈就是亞洲人覺得暗暗的那種度亮．桌上的枱燈現在變成幾乎沒在用的狀態了．

以上這些東西是我個人看到對眼睛影響比較大的生活習慣．有些朋友可能覺得一下調太暗不適應，因為看過亮的多年了．不容易調整．建議慢慢一點點調．眼睛休息時就順便轉轉眼睛(眼睛順時針或逆時針轉圈圈，一開始會覺得頭暈，慢慢適應就好了．)．

有些時候因為背景過亮自然會去調手上這些工具的亮度來讓自己看的見，這種看的見的狀況是傷眼睛在看的．個人覺得並不值得在這些背景過亮的狀況下使用這些設備．或者應該試著去降低背景的亮度．

也有朋友認為說眼睛不是要看亮一點對眼睛比較好嗎？我想聽醫生的話不如聽健康的人講的話，醫生講的健康之道是很多很好，但往往自己都不健康了．你聽他的你能健康嗎？更何況醫生的建議是有商業利益在內的．而我是不會因為你眼睛好或壞而賺到錢的．